Cours de groupe
Communauté. Plaisir. Aventure.
Rejoins une communauté qui te motive et progresse à ton rythme!
4 étapes simples pour participer aux cours de groupe!
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1. Découvre nos différents cours de groupe
Nous offrons une grande variété de cours de groupe pour tous les niveaux et tous les besoins. Nous offrons des cours de groupe en plein air, en piscine et à l’intérieur à Mascouche et Repentigny. Tous nos cours de groupe sont encadrés par des kinésiologues! La description des cours est juste en-dessous!
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2. Consulte l'horaire
Nous offrons 4 sessions par année pour toutes les saisons (durée entre 8-12 semaines) ce qui vous permet de bouger tout au long de l’année! Il y a des cours de groupe à Repentigny et Mascouche, le matin et le soir. Même si la session est débutée, vous pouvez rejoindre la communauté en achetant une carte de 5 cours! L’horaire d’été est juste un peu plus bas!
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3. Choisis ton forfait
Il y a 3 forfaits différents: 1x/semaine, 2x/semaine, forfait illimité. Nous te donnerons une carte avec le nombre de cours choisis. Elle est valable pour 1 session seulement. Tu devras choisir des cours spécifiques lors de l’inscription, mais si tu désires reprendre des cours manqués ou faire différents cours, tu le pourras! Nous sommes très flexibles à ce niveau! Les forfaits sont présentés juste un peu plus bas.
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4. Inscris-toi et rejoins la communauté!
Pour t’inscrire, tu devras ajouter un à un les cours à ton panier. Si tu prends 2 cours, tu pourras entrer le code promo suivant: RABAIS27. Si tu choisis le forfait illimité, tu peux ajouter simplement ce forfait et écrire les cours que tu désires. C’est par ici pour t’inscrire et rejoindre la communauté zen active!
Nos types de cours de groupe
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Circuit training
Niveau: accessible à tous
Un entraînement intérieur qui se donne à la clinique AXE avec différentes stations et équipements afin de rendre le tout encore plus efficace, amusant et diversifié! Vous travaillerez tous les muscles de votre corps ainsi que vos capacités cardiovasculaires. Excellent pour se sentir plus fort(e) et endurant(e) au quotidien ainsi que dans sas activités de plein air/sportives. Maximum de 6 personnes.
INTÉRIEUR À MASCOUCHE (880 montée masson)
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Yogging (course + yoga)
Niveau: intermédiaire
Intensité: modérée à élevée
Prenez soin de votre côté zen et de votre côté actif avec ce beau combo. La course se fait par intervalles dans les sentiers, donc tout le monde peut aller à son rythme. Nous offrons un thème et défi différent pour chaque cours de yoga et de course. Nous corrigeons la technique en course à pied et les postures en yoga. Les gens adorent ce cours de groupe pour son côté actif du début et la période de yoga qui permet de décrocher et relaxer par la suite!
INTÉRIEUR ET EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
** le yoga se donne à l’intérieur jusqu’à mai ***
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Aqua Posture
Niveau : accessible à tous
Intensité faible à modérée
Ce cours est parfait pour vous, si vous désirez améliorer votre posture, vous sentir plus fort, reprendre l’entraînement après une blessure et même améliorer vos performances dans votre pratique sportive. Dans ce cours en piscine, vous travaillerez votre souplesse, votre mobilité, vos muscles stabilisateurs et vos muscles posturaux. L’eau est un outil idéal pour améliorer sa condition physique ! Encadré par des kinésiologues et nous prenons seulement 10 personnes pour un accompagnement personnalisé.
En collaboration avec la CLINIQUE AXE à Mascouche
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Full body x yoga
Niveau: accessible à tous
Intensité: faible à élevée (une personne très en forme peut se dépasser et une personne qui débute peut aussi y aller à son rythme)
30 min d’entraînement en forêt combinant exercices cardiovasculaires et musculaires suivi de 30 min de yoga. Un combo parfait pour améliorer son cardio, son endurance musculaire, sa flexibilité et sa respiration. Entraînement et cours différents à chaque fois. Nous offrons également des thèmes variés pour les cours de yoga. Un cours où vous vous dépasserez physiquement pour ensuite vous déposer et ralentir!
INTÉRIEUR & EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
** Le cours se fait dehors au complet à partir de mai**
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Aqua endurance
Niveau: accessible à tous
Intensité: modérée
Vous voulez vous dépasser, vous amuser et améliorer votre condition physique? Ce cours combine des exercices cardiovasculaires et des exercices musculaires en utilisant la résistance de l’eau, le courant de la rivière et de nombreux équipements. Encadré parles kinésiologues, ce cours est pour toi si tu désires te remettre en forme suite à une blessure, si tu as des limitations physiques ou si tu veux juste être davantage encadré dans tes entraînements afin de progresser et d’avoir plus de plaisir à bougur! Nous prenons seulement 10 personnes par groupe afin d’adapter l’entraînement à chacun.
En collaboration avec la CLINIQUE AXE à Mascouche
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Course trail
Niveau : nous offrons des cours de différents niveaux
Vous désirez courir en trail, explorer différents sentiers et dénivelés et vous aimez varier vos entraînements par intervalles afin de vous dépasser et d’avoir du plaisir? Ce cours est pour vous! Nous débuterons le cours par un échauffement spécifique, des intervalles en sentiers et de la musculation ainsi que des étirements pour compléter le tout! À chaque semaine, un thème sur la technique de course en sentiers (posture, comment descendre et monter efficacement, etc.) sera abordé et nous serons là pour vous corriger et vous aider à progresser.
NIVEAU DÉBUTANT: Pour les personnes qui désirent s’initier à la course en trail.
NIVEAU INTERMÉDIAIRE/AVANCÉ; pour les personnes qui désirent progresser en course en trail et incorporer des intervalles à leurs entraînements
EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
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Rando musculation
Niveau: accessible à tous
Intensité : faible à modérée
Vous désirez vous remettre en forme et bouger dans la forêt? Dans ce cours de groupe, nous alternons les périodes de marche dans les sentiers avec des exercices musculaires. De niveau débutant à intermédiaire, cet entraînement est parfait pour toute personne qui désire être active dans le plaisir, améliorer sa condition physique et passer un beau moment dans la nature.
EXTÉRIEUR À MASCOUCHE
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Full body aventure
Niveau: accessible à tous
Intensité: modérée à élevée
Un entraînement travaillant tous les muscles du corps et combinant cardio & musculation. Il peut se faire sur place ou en déplacement. Nous utiliserons ce que la nature nous offre ainsi que différents équipements pour rendre chaque entraînement différent et amusant! Chaque entraînement est une nouvelle aventure! Ce cours est inclusif, nous donnons plusieurs alternatives.
EXTÉRIEUR MASCOUCHE, REPENTIGNY & LAVAL
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Course intervalles (tous niveaux)
Niveau : tous niveaux
Le cours sera conçu sous forme d’intervalles avec différentes boucles afin que que tous les types de coureur, du débutant à l’avancé, puissent progresser à son rythme! Nous débuterons le cours par un échauffement spécifique, l’entraînement de course (en y incorporant aussi le jeu), de la musculation ainsi que des étirements pour compléter le tout! À chaque semaine, un thème sur la technique de course sera abordé et notre kinésiologue sera là pour vous corriger et vous aider à progresser.
EXTÉRIEUR À REPENTIGNY & LAVAL
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Muscu aventure
Niveau : accessible à tous
Intensité: modérée à élevée
Un entraînement musculaire complet pour se sentir plus fort(e), endurant(e) et stable au quotidien et dans ses aventures! Chaque entraînement sera différent et original pour rendre le tout amusant! Nous offrons une progression de semaine en semaine!
EXTÉRIEUR À REPENTIGNY
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Rando x Mobilité stretching
Niveau : accessible à tous
Intensité faible à modérée
30 min de randonnée afin s’énergiser et d’explorer la magnifique forêt. 30 min d’exercices de mobilité & stretching pour créer de l’espace dans son corps. Tsey ces 2 choses qu’on néglige souvent! Le combo idéal pour bien débuter la journée!
EXTÉRIEUR MASCOUCHE
** La partie mobilité et stretching pourra se faire à l’intérieur si la météo n’est pas de notre côté **
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Yoga aventure
Niveau: accessible à tous
Un cours de yoga accessible à tous ayant une thématique différente à toutes les semaines. C’est l’occasion de partir à l’aventure à l’intérieur de soi et explorer nos polarités (côté zen et actif). Nous explorerons les différents types de pratiques (flow, hatha, yin, etc.).
REPENTIGNY DANS UNE SALLE PRIVÉE À 2 MIN DU PARC LAROCHELLE (CELLE SUR LA PHOTO)
** l’adresse est donné lors de l’inscription**
Nos forfaits
La session de printemps est du 25 mars au 14 juin 2024 pour 12 semaines
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Printemps 12 semaines
Tarif early bird (avant le 15 mars 2024)
Extérieur: 180$ + taxes
Piscine: 222$ + taxes
Intérieur (circuit training & yoga : 218$ + taxes
Tarif normal (à partir du 15 mars 2024)
Extérieur: 204$ + taxes
Piscine: 234$ + taxes
Intérieur (circuit training): 234$ + taxes
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Hiver 12 semaines
27$ rabais si tu prends 2 cours par semaine (donc cela revient moins dispendieux par cours)
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Printemps 2024 12 semaines
Tarif early bird (avant le 15 mars 2024)
Illimité cours extérieur : 450$ + taxes
Illimité cours extérieur, piscine & intérieur (yoga & circuit training): 486$ + taxes
Tarif normal (à partir du 16 mars 2024)
Illimité cours extérieur : 486$ + taxes
Illimité cours extérieur, piscine & intérieur (yoga & circuit training): 522$ + taxes
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Disponible en tout temps seulement pour les cours extérieurs
Extérieur: 87,50$ + taxes
Des REÇUS D’ASSURANCES sont disponibles pour les cours de groupe!
Témoignages
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« Arianne! Quel bonheur de suivre tes cours! Tu fais preuve de douceur et de zenitude pour le yoga, mais de dynamisme et d'entrain pour les cours plus cardio! Ce petit moment pour moi est tellement bénéfique! Merci »
Stefany
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« J'adore la diversité des exercices, aussi en groupe on est plus motivée et on a du fun! Le respect des capacités de chaque personne aussi. Ça reste des entraînements très efficaces car je me sens vraiment plus en forme à la fin depuis que je m’entraîne avec vous »
Michelle
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« On est accompagné par des professionnels. Un exercice personnalisé nous est rapidement suggéré si une blessure nous empêche de faire le même que les autres. »
Annie
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« J’adore le « bien-être » des cours. C’est simple (tout en étant organisée), sans jugement, sans pression de performance et on se sent tous sur le même pied d’égalité malgré nos différents niveaux. Sinon, évidemment, tu nous donnes beaucoup de conseil, tu réponds à nos questions et tu nous corrige comme si tu étais une amie et non comme une professeur (je sais pas comment l’exprimer haha). Le p’tit moment de pleines conscience à la fin des cours est apprécié et fini bien le tout! »
Audrey
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« J'aime toute !!! Les exercises sont juste parfait variés et bien encadré ! L endroit est aussi parfait à mascouche dans le bois !!! Personne se sent jugé tout les niveux sont offert et tous les gens sont respectueux .bref bien contente de vous avoir découvert »
Edith
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« J'adore la variété de tes séances Arianne Labrie et la forêt où nous courons est tout simplement parfaite! Du dénivelé, des belles racines, des ponts, de l'eau, des escaliers. Tu es aussi, en tant que coach, ''relax'' tout en étant motivante. Tu nous fais ressentir un bien-être intérieur tout en nous poussant au bout de nous même. Voilà »
Josée
FAQ
À quel endroit sont les cours de groupe?
À Mascouche au 2205 chemin Ste-Marie ou 880 montée masson (adresse inscrite lors de l’inscription).
À Repentigny au Parc Larochelle, 366 Rue Marquis, Repentigny, QC J6A 6B5 (pour le cours de yoga à repentigny, nous donnons l’adresse exact lors de l’inscription, mais c’est à 2 min du parc Larochelle)
À Laval au Centre de la nature, 901 Av. du Parc, Laval, QC H7E 2T7
Si je manque un cours de groupe, puis-je le reprendre?
Lorsque vous vous inscrivez à un ou plusieurs cours, vous recevez une carte avec le nombre de cours que vous avez choisis (ex: si la session est 12 semaines et que vous prenez un cours de groupe 1x par semaine vous avez 12 cours). Si vous manquez votre cours, vous pouvez le reprendre dans n’importe quel cours durant la semaine (sauf les cours en piscine). Par contre, si vous vous êtes inscrit à un cours en piscine, vous pouvez le reprendre dans les cours de groupe extérieur.
Est-ce que le cours de groupe est annulé s’il pleut ou s’il y a du verglas?
S’il pleut, le cours n’est pas annulé. Nous nous amusons sous la pluie, nous sommes courageux et fières d’avoir bougé dehors hihi! S’il y a des éclairs, de la pluie vraiment intense ou du verglas, nous avons la clinique à notre disposition donc le cours peut se faire à l’intérieur.
Est-ce que le niveau des cours de groupe est vraiment difficile?
Notre objectif premier est de rendre l’activité physique accessible à tous dans le plaisir. Nous avons des cours plus difficiles que d’autres, mais nous donnons toujours plusieurs options pour rendre les cours de groupe accessible à tous! Regardez bien la description des cours ou écrivez-nous si vous avez des questions.